Tag Archives: физическо здраве

Да отидем на фитнес

След дългата зима и няколкото качени килограми е време да помислим за връщане на формата си.

Няма нищо по-вдъхновяващо от действията на човек, който е направил нужното да промени и възвърне тонуса, да се погрижи за  здравето и формата си. Това е, което ни дава вдъхновение да започнем и да успеем,  да продължим с тренировките си до постигане на целта – тонус и добра форма.

Ето и някои напътствия, които може да използвате:

  • поемайте по-малко калории
  • правете повече упражнения
  • когато се храните премахнете гарнитурите, като пържени картофи, лучени кръгчета и т.н,
  • като цяло оставете пърженото  на страна
  • изберете крехко месо, риба, зеленчуци
  • ако вече правите упражнения увеличете интензивността или продължителността им
  • следете, колко калории поемате, трябва да са малко по-малко от необходимото количество за вашия ръст и тегло

Ако свалянето на килограми е бавно, не се притеснявайте. Това всъщност е добър знак, че ще успеете да се отървете от тях.

Захвърлете широките дрехи. Това, ще ви напомня да носите тесни и прилепнали дрехи, ако откриете, че след известно време започвате да усещате вашия нов гардероб малко по-удобен, това ще изиграе ролята на стимул да продължите.

Ако не се забавлявате на тренировките си и на отслабването толкова бързо, колкото ви се иска, не се притеснявайте, скоро всичко, ще дойте на мястото си – проявете търпение.

Физическо, психическо и социално здраве

В миналото се е вярвало, че ако човек не е болен от някаква болест, той е здрав. Някои са вярвали, че човек е здрав, ако е способен да извършва всекидневните си задължения. Също така, работника си е мислел, че е здрав, ако е можел да заработи прехраната си. Майките вярвали, че ако децата им са щастливи, значи са здрави. Хората на село мислели, че да си здрав означава да имаш силно и добре сложено тяло.

Според СЗО (Световната Здравна Организация), здравето е „ състояние на пълно физическо, психическо и социално благосъстояние”, а не просто липса на заболяване или отпадналост.

Трите вида здраве са:

  1. Физическо здраве – То е свързано със спокойното функциониране на няколко физиологични системи на тялото. Човек трябва да е в състояние да извършва всички обичайни занимания без никакви затруднения. Трабвя да притежава нормално тегло, добро зрение, здрава кожа, добро състояние на зъбите, добра невро-мускулна координация
  2. Психично здраве – То е свързано с уравновесено състояние на ума. Човек трябва де освободен от стрес, напрежение, вътрешни конфликти, объркване, депресия и така нататък. Човек тарбва да притежава нагласата за решаване на проблеми, трябва да е в състояние да разпознава доброто и лошото.
  3. Социално здраве – То се отнася за приспособяването на индивида към обществото. Човек се смята за социално здрав, ако е в състояние да се нагажда към хора от различни религии, региони, статус и тн. Ако човек не е социално здрав, той може да развие комплекс за малоценност.